L’hiver sur la Côte d’Azur a beau être plus doux qu’ailleurs, il marque tout de même le retour des virus saisonniers, et notamment de la grippe. Chaque année, cette infection respiratoire touche des milliers de personnes.
Heureusement, des moyens simples et efficaces existent pour limiter les risques. L’équipe de Pharmacie Nice vous livre ses conseils pour traverser la saison froide en pleine forme.
1. La vaccination : votre meilleure alliée
C’est le premier geste de prévention, surtout pour les personnes les plus fragiles (plus de 65 ans, femmes enceintes, personnes souffrant de maladies chroniques). Le vaccin permet à votre système immunitaire de reconnaître le virus et de le combattre plus efficacement.
- Quand se faire vacciner ? L’idéal est de le faire dès le début de la campagne de vaccination (généralement en décembre/janvier), mais il est possible de le faire tout l’hiver.
- Où ? Vous pouvez vous faire vacciner directement ici, à la pharmacie à Nice ouverte tous les dimanches. N’hésitez pas à nous demander conseil au comptoir lors de votre prochaine visite.
2. Booster son immunité naturellement
Un organisme fatigué est une porte ouverte aux virus. Pour renforcer vos défenses naturelles, quelques habitudes sont à adopter :
- Faites le plein de vitamines : Privilégiez les agrumes (clémentines, oranges, citrons) riches en Vitamine C. En complément, une cure de Vitamine D est souvent recommandée en hiver, même si nous avons la chance d’avoir du soleil à Nice !
- Le Zinc et la Gelée Royale : Ces compléments peuvent donner un « coup de fouet » à votre immunité.
- Le sommeil : Un sommeil réparateur est indispensable pour que votre corps puisse se défendre.
3. Les gestes barrières : simples et efficaces
On ne le répétera jamais assez, l’hygiène est primordiale pour stopper la transmission :
- Lavage des mains : Lavez-vous les mains régulièrement avec de l’eau et du savon, ou utilisez une solution hydroalcoolique, surtout après avoir pris les transports en commun niçois.
- Aérez votre intérieur : Même s’il fait frais, ouvrez les fenêtres 10 minutes par jour pour renouveler l’air et chasser les microbes.
- Portez un masque si vous vous sentez fébrile ou si vous toussez, pour protéger votre entourage.
Que faire si les symptômes apparaissent ?
Fièvre soudaine, courbatures, fatigue intense, maux de tête… La grippe vous a peut-être attrapé.
- Restez chez vous et reposez-vous.
- Hydratez-vous abondamment (eau, tisanes).
- Surveillez votre température.
- Consultez votre médecin si les symptômes persistent ou s’aggravent.
Le conseil de votre pharmacien : N’attendez pas d’être malade pour agir. Passez nous voir à la pharmacie pour faire un point sur votre trousse à pharmacie d’hiver et vérifier si vous êtes à jour dans vos vaccins.
